辦公桌上的枯萎花朵：自責的序曲
小語走進諮詢室時，眼眶泛紅，聲音帶著哭腔。她提及辦公桌上那束花，如何讓她陷入巨大的自責與崩潰。她自述：「我好幾次都想買花讓辦公室多點生氣，可每次都只是路過。好不容易買了，花店老闆提醒我要頻繁換水才能讓花持久，結果呢？我拖了一個星期才換，花都快枯萎了！」話語間，是對自己的深深失望，淚水再也止不住。「我好討厭這樣的自己，想做卻又做不到，就像個廢物！」小語哭得泣不成聲。
不相信自己的能力：內在小孩的聲音
我輕聲問她：「小語，妳有沒有覺得，這種『想做卻又做不到』的感覺，讓妳回到了很久以前的一種狀態？」小語茫然地看著我。
「就像一個需要依賴他人的孩子。」我緩緩說道：「在面對未知時，會因為害怕做不好，或者覺得自己做不到，就乾脆什麼都不做。因為只要不開始，就不用擔心會出錯，會讓自己難過或失望。妳內心是不是也有一種聲音，告訴妳『反正我做了一定會搞砸，不如別做』？」
小語愣住了，隨後點點頭，淚水又流了下來。「對，就是這種感覺…我好像總是不相信自己能完成任何事情，一想到要做什麼，就會預設會有狀況，所以就寧願什麼都不做。可是理智上，我又知道這樣是不對的，我還是希望能改變。」
關係中的失衡：為了陪伴而放棄底線
接著，我們談到了小語在人際關係中反覆出現的模式。她坦承，自己似乎總是要有人陪伴才能感到安心，甚至在感情中，為了留住對方，會不斷退讓。「我第三任男友就是這樣…我放棄了所有的底線，只希望他能留在我身邊，即使我內心深處渴望被尊重，但因為無法獨立，最終總是被人牽著鼻子走。」她說這話時，臉上帶著一種深沉的無力感。
靜心練習：放下執著，回到當下
我鼓勵小語嘗試靜心練習。「小語，其實『一切為心造』。我們內心的許多困境，都源於我們對自己的信念和執著。當妳試圖靜心時，不需要刻意追求什麼，就只是回到當下，觀察自己的呼吸，感受自己的存在。」
幾天後，小語再次來到諮詢室，她看起來有些沮喪。「老師，我試著靜心了，可是我的腦袋比以前更吵了，念頭一個接一個，比上次還要難靜下來。」
我微笑道：「『比較』就是一種執著啊，小語。當妳說『比之前更多念頭』、『比上次更難靜心』時，妳是不是在把這次的經驗和妳預設的『靜心應該有的樣子』，或者上次的經驗做比較呢？」小語思索片刻，點點頭。
「現在，試著不要去比較，也不要去評判。就只是回到妳靜心前的狀態，感受一下自己現在的內心。」我引導她。她閉上眼睛，深呼吸幾次，然後慢慢睜開。「嗯…好像…是比靜心前好一點了。」她的語氣中帶著一絲不確定，但臉上的表情明顯放鬆了些。
識破心念的騙局：看見內在的力量
「這就是了。」我說：「我們內心的想法，常常會像魔術師一樣欺騙我們。它會讓妳相信『妳做不到』，讓妳覺得『妳會失敗』，甚至讓妳在靜心時，創造出『更難靜心』的錯覺。但這些都只是『心念』罷了。當妳放下評判和比較，只是單純地去感受，妳會發現內在的狀態其實一直在變化，而且往往比妳想像的要好。」
「就像妳買花一樣，那個『不想停下來買』、『不想換水』的念頭，其實都是內心不相信自己能夠完成的聲音在作祟。而當妳真正開始做的時候，即使中間有波折，妳也依然有能力去處理，去讓事情往好的方向發展。其實，妳比自己想像的更有力量，妳有能力去照顧好它，也有能力去照顧好妳自己。」
「靜心也是如此，它不是要妳達到一個完全沒有念頭的狀態，而是要妳學會與這些念頭共處，不被它們牽著走。當妳練習得越久，妳會發現這些念頭騙人的把戲，就越難得逞。」
小語若有所思地點點頭，臉上的淚痕已經乾了，取而代之的是一絲堅定。「謝謝老師，我好像有點明白了。」
「嗯，記住，一切為心造。妳內心的困境，往往是妳的信念所創造出來的。而當妳開始相信自己有能力、值得被愛、能夠獨立時，那些曾經困住妳的迷霧，就會逐漸散去，妳才能真正看見內心那朵，屬於妳自己的美麗花朵。」