Cognitive Behavioral Therapy
行動實驗（Behavioral Experiments）
焦慮的大腦常會編織出「可怕的預測」。行動實驗是一種科學探究法：主動設定一個挑戰，將預測寫下來，並實際執行。最後對照客觀事實，用數據向大腦證明——你所擔心的壞事，其實極少發生。
實驗進度看板
持續執行實驗，大腦的焦慮程度就會顯著下降
0
總實驗數
0
預測未成真
0
預測成真
最後更新時間
-
大腦安全數據
客觀科學事實：恐懼未發生的機率
💡 當此機率高於 80%，代表你的恐懼只是大腦的防衛幻覺，而非事實。
0%
安全率
恐懼未成真
恐懼成真/待確認
起步挑戰！
現在就為自己安排一場小實驗吧。例如：「如果我開會遲到兩分鐘，大家一定會用白眼看我。」並將行動設定為「實際晚一分鐘進會議室，觀察同事反應」。