繼續追求幸福：給夫婦們的一份家庭作業
資料來源：Patricia Bubash
Joe Pfeffer 教授在《對幸福的強烈追求》中指出： 「爭取幸福的行動可能實際上才是我們所尋找的、能給我們帶來特別滿足的東西，而非『擁有』我們所理解的『幸福』。」 幸福是一種齊心協力的努力，是共同創造有形或無形幸福的過程。
許多面臨危機或對關係感到不滿的夫妻，經常發現彼此「沒有共同目標或共同興趣」。 而在美滿的婚姻中，雙方就如同一個團隊的成員，彼此互為對方的拉拉隊長，不斷給予鼓勵和支持。
特別的是，當這個目標或興趣是「非物質性」的，對兩人的親密回報反而更為深遠與持久。
物質追求的迷思：電影《玫瑰戰爭的陰影》
當婚姻僅建立在更大的房子、更名貴的車子等物質目標上，期望終究會耗盡。該電影演繹了婚姻的垮台：起初因共同目標而結合，卻最終因「無止境獲取事物的慾望」而盲目，看不見彼此，忘卻了曾經的愛。
歡迎來到追求幸福的「夥伴關係」
請輸入您與伴侶的稱呼，我們將引導兩位共同完成這份幸福規劃書。
階段一 寫下「追求幸福」個人目標
請在不看對方答案的情況下，各自寫下三個個人目標（推薦簡單、非物質性的目標，如：加入俱樂部、寫書、馬拉松或學習新事物）。
伴侶 A 的三個目標
伴侶 B 的三個目標
階段二 目標交換與支持承諾
此時，請將您的卡片交換（此網頁已自動替兩位交換目標）。決定好哪一個目標為優先後，請在下方為配偶的優先目標寫下三個他/她將獲得的具體鼓勵與支持事項。
已成功在系統中進行目標互換！
現在您將看到對方的目標清單，請給予最溫暖的支持承諾。
由 伴侶 A 寫給 伴侶 B
（將顯示伴侶 B 的目標）
由 伴侶 B 寫給 伴侶 A
（將顯示伴侶 A 的目標）
階段三 下一次會談與反思追蹤
在經過一小段時間的實踐後（或在下一次與心理治療師會面時），請兩位共同思考並記錄以下進步與感受：
1 我們共同完成了任一、或者所有三個支持配偶的承諾步驟嗎？
2 我們距離實現每個人的最終幸福目標，還有多遠的距離？
3 透過這次一起奮鬥的行動，我們體驗到彼此的親密關係有何種正向改變嗎？
🎉 家庭作業填寫完成！
這份作業將成為兩位感情昇華的里程碑。您可以將其儲存、匯出或直接列印出來，在下一次諮商或紀念日時重溫。
📝 觀心之境 - 伴侶共同作業回顧
伴侶 A 姓名：
伴侶 B 姓名：
「美滿的婚姻並不是由有形的東西提供的，而是『一起奮鬥的行動』給予了我們最大的幸福和滿足。夫妻一起努力，彼此相互鼓勵，接著分享彼此的成就才是婚姻的結合。」
觀心之境