探索您的教養風格
心理學家將教養風格分為四類，主要依據「要求」與「回應」兩個維度。透過下面的小測驗，了解自己較偏向哪一種風格。這裡沒有對錯，只有更深入的理解與成長。
您的教養風格分析
以下是根據您的回答所產生的分析結果。這是一個參考，幫助您反思，而非絕對的標籤。
兩大教養法寶：內在安頓與外在引導
了解這兩種方法的區別與核心，是改變的開始。
正念教養 (Mindful Parenting)
核心：由內而外的修行
這是一場關於父母「自我覺察」的旅程。它不先問如何「處理」孩子，而是先問如何「面對」自己。重點在於安頓好父母的內心，才能為孩子提供一個穩定的港灣。
七大核心支柱：
✓非評價、耐心、初心、信任、不強求、接納、放下。
正向教養 (Positive Parenting)
核心：由外而內的策略
這是一套溫和且堅定的實用工具箱。它相信孩子行為背後都在尋求歸屬感與價值感，並提供具體方法來引導孩子，建立合作與尊重的親子關係。
五大核心標準：
✓溫和且堅定、追求長期效果、教導生活技能、發掘個人能力、建立歸屬感與價值感。
連結的科學：認識大腦
了解大腦的運作方式，是開啟有效溝通的鑰匙。當情緒失控時，大腦到底發生了什麼事？
情緒中的大腦
大腦像兩層樓的房子。平靜時合作無間。但當情緒風暴來襲，「上層大腦」會暫時「斷線」，只剩下「下層大腦」在運作。
對一個情緒失控者講道理，就像對一台當機的電腦下指令，是沒有用的！
正念如何重塑大腦
反應式大腦
杏仁核活躍 (情緒警報)
前額葉皮質受抑制 (理性腦)
回應式大腦
杏仁核平靜 (警報解除)
前額葉皮質啟動 (執行長上線)
持續的正念練習能強化「理性腦」，幫助我們在壓力下保持冷靜，同時降低「情緒腦」的過度反應，實現從「自動反應」到「有意識回應」的轉變。
父母的實踐工具箱
理念的精髓在於實踐。這裡提供一系列適合不同年齡層孩子的活動，以及父母培養內在資源的方法。請依據孩子的年齡篩選，找到最適合您家庭的練習。