走出「非贏不可」的困境
再也沒有什麼比陷入跟孩子的權力鬥爭更糟的了。當您採取某個立場，孩子卻採取完全相反的立場，且雙方都不打算改變時，一場想要「贏」的鬥爭便展開了。這種鬥爭通常充滿緊張與醜陋的情緒，但最終沒有人是贏家。今天，我們將學習如何從根本上避免權力鬥爭，找回家庭的平靜。
權力鬥爭的發生，是因為孩子（也很可能是您）覺得自己權力盡失，想要控制得更多，以彌補內心若有所失的感覺。
- 不切實際的期待：偏差孩子對自己的權力有不切實際的期待，他們自以為與父母平等，且欠缺成熟的情緒智商來處理問題。
- 扭曲的想法：他們心裡常充斥著誇大與扭曲的想法，覺得父母處心積慮不讓他們享受樂趣，因此產生對立。
- 情緒化的反應：當孩子覺得父母不愛他、不理解他時，就可能引爆權力鬥爭，即使起因只是一件小事（例如：今天該穿哪件褲子）。
請閱讀下列幾個問題，回想您在親子權力鬥爭中，扮演了什麼樣的角色。
1. 當我失控時：若是我失控並對孩子咆哮時，我心裡通常在想什麼？
2. 當下的感受：與孩子發生權力鬥爭時，通常我的思考與感受是什麼？
3. 孩子的反應：當孩子選擇跟我鬥爭時，我腦子裡接收到什麼樣的訊息，讓我無法保持冷靜？
4. 我的小劇場：為什麼有時候我會把一件小題大作？
誠實地面對這些問題，是走出權力鬥爭的第一步。
規避權力鬥爭的關鍵，就是克服自己想要贏的心態。這需要您從改變自己的心態開始。
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第一步：改變您的心態
您之所以會陷入權力鬥爭，是因為您害怕孩子不聽話的後果。承認並面對自己的恐懼，您就會發現自己更有力量去改變。您必須接受一個事實：您無法完全控制孩子的行為，您唯一能控制的，是您自己的反應。
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第二步：學習保持冷靜、堅定、非掌控
這是您在權力鬥爭中最重要的工具。這代表您能以平穩的語氣、堅定的態度，說出您的要求，但不帶有威脅或憤怒的情緒。這需要練習，但效果驚人。
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第三步：慎選您的戰爭
不是每件事都值得一戰。問問自己：「這件事真的重要嗎？它會對孩子的身心造成危險嗎？會違法嗎？」學會放掉那些不重要的小事，把精力集中在真正重要的原則上。
16個避免權力鬥爭的實用策略
1. 思考「如何預防」：預先找出可能引發衝突的情境，並提前做好計畫。
2. 留意時間與變化：在討論重要事情前，注意孩子是否因為疲倦或飢餓而沒有耐心。
3. 注意自己是否是個好榜樣：您希望孩子成為的樣子，您自己必須先做到。
4. 規矩要前後一致：不要今天訂一個規矩，明天又是一個標準，這會讓孩子無所適從。
5. 清楚說明自己的想法再離開：用冷靜、堅定且不帶掌控的態度說出您的想法，然後轉身離開，不給孩子爭辯的機會。
6. 提出要求時要有禮貌：多用「請」和「謝謝」，會讓孩子感受到尊重。
7. 思考「妥協」：當鬥爭已經展開，思考是否有雙方都能接受的方案。
8. 避免為孩子貼上負面標籤：把「固執」重新定義為「有決心」，用正面的角度看待孩子的特質。
9. 加強自己的信心與自尊心：當您對自己有信心時，就愈有能力阻止權力鬥爭的發生。
10. 有幽默感：用幽默化解緊張氣氛，減少權力鬥爭。
11. 適時讓孩子覺得有權力：在無傷大雅的事情上，給孩子選擇權。
12. 記住：少就是多：說話時請盡量少用點字，一個有愛的嘮叨仍然是嘮叨。
13. 給孩子選擇的機會：提供兩個您都能接受的選項，讓他感覺自己有掌控力。
14. 請求說「我不知道…」：承認您不知道答案，可以停止爭辯，並展現您的坦誠。
15. 賦予孩子權力：不要害怕對孩子說「不」，這會讓他們學會尊重規則。
16. 不是每件事都是權力鬥爭：您只是單純滿足自己的需要，並希望從孩子那裡得到點空間。