停止無效的管教方式
您是否常對孩子大吼：「我受夠了老是對你大叫！」？這聽起來矛盾，卻是許多父母的真實心聲。咆哮是個嚴重且有害的教養問題，尤其對偏差孩子而言，它只會讓情況變得更糟。今天，我們將學習為何咆哮無效，以及如何用更有效的方法來取代它。
研究顯示，對孩子咆哮，只會讓他學會用咆哮來回應，並可能造成肢體或語言傷害、人際退縮等問題。對偏差孩子咆哮，後果更嚴重：
- 它會讓孩子更不聽話：您的咆哮讓他知道，他成功激怒您了。
- 它樹立了壞榜樣：您在孩子面前顯露了無法控制自己，這不是您想傳承的特質。
- 它會傷害孩子的信任：被咆哮的孩子常不確定父母是否愛他，覺得自己被拒絕。
- 它阻礙解決問題：咆哮的當下，焦點只在情緒，而忽略了真正需要解決的問題。
為了停止咆哮，首先需要了解背後的原因。請誠實地檢視下列敘述：
了解自己咆哮的原因，是學會控制自己並減少孩子偏差行為的第一步。
有些特定情境特別容易引爆咆哮。以下是針對常見導火線的具體策略：
- 起床氣：找出孩子早上懶洋洋的原因（太晚睡？分心？），並擬定一個晨間策略，讓他清楚知道您的期待與後果。
- 回家功課問題：與孩子共同訂定寫功課的時間表，避免過度干預或嘮叨，將重點放在「努力的過程」而非「完美的答案」。
- 手足競爭：視每個孩子為不同個體，避免比較，尊重他們的個人空間，並在他們和平相處時給予正面支援。
- 電話抓狂：在打電話前為孩子安排靜態活動。若被打擾，冷靜地告訴他您需要幾分鐘，講完後會馬上處理他的事。
- 上床時間：給孩子半小時的緩衝時間，讓他從正在做的事情平靜過渡到睡前準備。
25個讓自己不再咆哮的實用方法
1. 成為良好的傾聽者：試著先理解孩子生氣的原因，而不是急著教訓。
2. 透過理解緩和情緒：分析情況，理性地解釋您的期望。
3. 問自己是誰的問題：您的頭痛是您的問題，不是孩子的錯。清楚表達您的感受。
4. 認清生氣是警訊：把生氣當成解決問題的「警訊」，而非「咆哮的藉口」。
5. 別凡事都針對個人：孩子的挑釁是「他」的問題，不是針對「您」。
6. 凡事往大處著眼：把當下的偏差行為看作小畫面，周圍有更多他很乖的大畫面。
7. 利用幽默感：一句玩笑話比一頓咆哮更能化解緊張。
8. 用「集中式耳語」取代咆哮：冷靜走到孩子身邊，直視他並輕聲說出您的要求。
9. 熟悉聳肩的藝術：用聳肩傳達「我不會過度反應」的無聲訊息。
10. 不羞辱或責罵他：尊重孩子，他才會尊重您。
11. 過去的事一筆勾銷：如果問題不嚴重，就讓它過去吧。
12. 平靜地禱告：或進行任何能讓您平靜下來的儀式。
13. 記住您在掌控一切：您是家長，是樹立典範的人，別讓孩子的情緒操縱您。
14. 夠了就是夠了：避免因內心的報復欲而過度懲罰。
15. 說「讓我想想看」：為自己爭取冷靜思考的時間。
16. 想像有攝影機在拍：在「觀眾」面前，我們通常會表現得更好。
17. 確定自己的需求被滿足：累了或餓了更容易失控，先照顧好自己。
18. 跟自己說話：察覺到想咆哮的衝動，並告訴自己「我快要大吼了，但我可以控制」。
19. 記錄咆哮頻率：記錄下來能幫助您看到自己的進步。
20. 做一個沉靜的典範：想想您尊敬的某位沉著的人，並模仿他。
21. 指示清楚且一致：用「我」開頭，明確說出您的期待，避免用「總是」、「從不」。
22. 想像這是孩子在世的最後幾天：這個想法能幫助您轉變心態。
23. 事前計畫：預先討論好規則與後果，能有智慧地應付爭端。
24. 當下處理：不要壓抑反應，等累積到爆發才處理。
25. 想像「重要人物」在旁：如果您在重要人物面前能控制情緒，那麼您一定做得到。
假如您還是不小心爆發了…
如果您不小心咆哮了，請和孩子討論這件事。試著用道歉來減緩緊張關係，並讓他有機會說出想法。坦白承認自己的失控，能為孩子樹立負責任的典範。請不斷從經驗中學習，千萬不要被一次的失誤擊垮。