如何處理嘲笑 (口頭霸凌)
人們嘲笑別人的主要原因，是想看到你的反應（例如生氣、難過）。我們的目標是表現得彷彿他們所說的對你沒有影響，讓他們覺得無趣。
❌ 這些策略通常無效：
- 不要忽略嘲笑：這可能讓你顯得軟弱。
- 不要立刻走開：他們可能會跟著你繼續嘲笑。
- 不要立刻告訴別人：這可能讓你被貼上「愛打小報告」的標籤，引來報復。
- 不要嘲笑回去：這正是他們想看的反應，且可能讓衝突升級。
✅ 建議採取的策略：
- 表現得不在乎：假裝他們說的話對你沒影響。
- 表現得很無聊：用無聊的語調或帶著點態度的表情。
- 使用簡短的口頭反擊：見下方範例。
- 使用非口語反擊：例如：翻白眼、聳肩、搖頭。
- 反擊後再離開：反擊後再慢慢走開，不要站在原地。
🗣️ 簡短口頭反擊範例：
隨便你！
是喔，所以呢？
然後呢？
你的重點是什麼？
我需要在乎嗎？
好好笑喔！
你很煩欸
無聊
⚠️ 重要提醒：
- 不要對有身體攻擊性的人使用嘲笑反擊，他們可能用暴力報復。
- 不要對權威者（如老師、老闆）使用嘲笑反擊，這非常不尊重。
如何處理身體霸凌
處理身體霸凌的策略與嘲笑完全不同。重點在於「避免」與「尋求安全」。
-
1
躲開霸凌者：規劃你的路線，盡量避免經過他們常出沒的區域。如果霸凌者「找不到」你，他就不能霸凌你。
-
2
保持低調：當霸凌者在附近時，不要引起他們對你的注意。
-
3
不要嘗試和霸凌者做朋友：這幾乎無效，反而會引起他們注意。
-
4
不要挑釁霸凌者：不要作弄、嘲笑或糾正他們，這可能引來報復。
-
5
和別人在一起：霸凌者喜歡挑落單的人。盡量和朋友或團體一起行動。
-
6
靠近權威者：如果沒有朋友在身邊，可以待在老師、主管或老闆附近。
-
7
提出申訴（最後一步）：如果上述策略都無效，或者你感到被威脅、騷擾或身處危險，應立即向權威者（老師、主管、人資部門）提出申訴。
如何處理尷尬的回饋
有時候，別人的嘲笑或負面回饋可能（雖然方式不對）反映出別人對我們的看法。如果很多人都給你同樣的回饋，你可以「選擇」是否要利用這些回饋來做點改變，以減少未來被嘲笑的機會。
| 回饋範例 |
可以考慮的改變 |
| 有關衣著的負面回饋 |
考慮改變穿衣風格、規律清洗衣物、尋求他人（如家人、朋友）的衣著建議。 |
| 有關體味的負面回饋 |
每天使用除臭劑、規律沐浴並使用肥皂、規律洗頭。 |
| 有關口腔衛生的負面回饋 |
每天刷牙、使用牙線、使用漱口水、規律看牙醫。 |
| 有關不尋常行為的負面回饋 |
如果可能的話，請考慮改變或停止那些行為。 |
請注意：是否要改變是你的個人選擇。如果你不想改變，不是非改不可。